ความสูงของเด็กเป็นเรื่องที่ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยก็จริง ทั้งพันธุกรรม เชื้อชาติ และเพศ แต่หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดและสามารถส่งเสริมให้ลูกเติบโตได้เต็มศักยภาพความสูงตามพันธุกรรมที่มี นั่นคือ การดูแลร่างกายลูกอย่างดีตั้งแต่เล็กๆ พ่อแม่มีบทบาทสำคัญในการวางรากฐานที่แข็งแรง เพื่อให้กระดูกและร่างกายของลูกพัฒนาได้อย่างเต็มที่ และนั่นหมายถึงโอกาสที่ลูกจะสูงได้ตามที่ควรจะเป็น การดูแลร่างกายที่ดีตั้งแต่แรกเริ่มประกอบไปด้วยเสาหลักสำคัญหลายประการ เริ่มจากโภชนาการที่ครบถ้วนและสมดุล เพราะอาหารคือพลังงานและวัตถุดิบสำคัญในการสร้างเซลล์กระดูกและกล้ามเนื้อ การให้ลูกได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสมตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่นตอนปลาย จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เน้นอาหารที่มีโปรตีน ได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่างๆ มีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงการเจริญเติบโตของกระดูก แคลเซียม นม โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียวเข้ม ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง วิตามิน D ได้รับจากแสงแดดอ่อนๆ และอาหารบางชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันสูง นมเสริมวิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แร่ธาตุอื่นๆ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายและกระบวนการสร้างกระดูก การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำอัดลม ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูง และอาหารขยะ จะช่วยให้ร่างกายนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่

การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ เพราะช่วงเวลาที่ลูกนอนหลับคือช่วงที่ร่างกายของเขาผลิตและหลั่ง โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่สุดในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและอวัยวะต่างๆ การที่ลูกได้นอนหลับลึกและเพียงพอตามวัย (เช่น วัยเด็กเล็ก 10-14 ชั่วโมง, วัยประถม 9-11 ชั่วโมง, วัยรุ่น 8-10 ชั่วโมง) โดยเฉพาะในช่วงเวลา 22.00 น. ถึง 02.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมามากที่สุด จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีนัยสำคัญ การเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ได้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อด้วย การออกกำลังกายที่เน้นการลงน้ำหนัก การกระโดด หรือการยืดเหยียด หากอยากสูงเพิ่ม10ซม ซึ่งก็่อาจจะเป็นไปได้เช่น การกระโดดเชือก บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ หรือการเล่นสนุกกลางแจ้ง จะช่วยส่งเสริมให้กระดูกสร้างมวลและยาวขึ้นได้ดีขึ้น พ่อแม่ควรส่งเสริมให้ลูกมีกิจกรรมทางกายตั้งแต่วัยเด็กเล็ก ไม่ใช่แค่ตอนโต การที่ลูกไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ หรือได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีเมื่อมีอาการป่วย จะช่วยให้ร่างกายสามารถนำพลังงานไปใช้ในการเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ การเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการขาดสารอาหารจากการเจ็บป่วย อาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของลูกได้ การฉีดวัคซีนป้องกันโรคตามกำหนด การรักษาความสะอาด และการพาไปตรวจสุขภาพตามวัย จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม