ผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง ซึ่งอาจส่งผลต่อความมั่นใจและบุคลิกภาพ อย่างไรก็ดี หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมผมถึงร่วงมากผิดปกติ และมีวิธีไหนที่ช่วยแก้ผมร่วงนี้ได้อย่างเห็นผลจริง เราจึงอยากพาคุณไปทำความเข้าใจสาเหตุของผมร่วง พร้อมแนะนำแนวทางแก้ไขที่สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง

สาเหตุของผมร่วง

ก่อนจะแก้ผมร่วงต้องรู้ก่อนว่า ปัญหาผมร่วงไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลให้เกิดภาวะนี้

1.พันธุกรรม

ผมร่วงตามพันธุกรรม หรือที่เรียกว่า Androgenetic Alopecia เป็นสาเหตุหลักของผมร่วงในชายและหญิง โดยเฉพาะในผู้ชายที่มีประวัติครอบครัวเป็นศีรษะล้าน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกเปลี่ยนเป็น DHT ซึ่งทำให้รูขุมขนหดตัวและเส้นผมบางลงเรื่อย ๆ จนร่วงในที่สุด

2.ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ วัยทอง หรือเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ สามารถทำให้เกิดผมร่วงได้ ในผู้หญิง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหลังคลอดบุตรหรือเข้าสู่วัยทองมักทำให้ผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด

3.ความเครียดและปัญหาสุขภาพจิต

ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในปริมาณมาก ซึ่งรบกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ ภาวะช็อก การเจ็บป่วยรุนแรง หรือการผ่าตัดใหญ่ก็อาจทำให้เกิดผมร่วงชั่วคราวที่เรียกว่า Telogen Effluvium

4.ขาดสารอาหาร

การขาดสารอาหารสำคัญ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก วิตามินดี โปรตีน และวิตามินบีรวม มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้ด้วย

5.การใช้ผลิตภัณฑ์และการจัดแต่งทรงผมที่รุนแรง

การใช้สารเคมีบ่อยครั้ง เช่น การย้อมผม ดัดผม หรือยืดผม รวมถึงการจัดแต่งทรงผมที่ดึงรั้งเส้นผมมากเกินไป เช่น การถักเปีย หรือมัดผมแน่น ๆ ทำให้เกิดแรงดึงที่รากผม ส่งผลให้ผมร่วงในระยะยาว

 

วิธีแก้ผมร่วงที่ได้ผลจริง

เมื่อทราบสาเหตุแล้ว มาดูวิธีแก้ผมร่วงที่มีประสิทธิภาพกัน

1.การรักษาทางการแพทย์

- ไมน็อกซิดิล (Minoxidil) : เป็นยาทาหนังศีรษะที่ได้รับการรับรองจาก อย. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขน ทำให้เส้นผมเติบโตได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง

- ฟินาสเทอไรด์ (Finasteride) : ยารับประทานที่ช่วยยับยั้งการเปลี่ยนเทสโทสเตอโรนเป็น DHT เหมาะสำหรับผู้ชายที่มีอาการผมร่วงตามพันธุกรรม

- การฉีด PRP (Platelet-Rich Plasma) : การนำเลือดของตัวเองมาปั่นแยกเอาพลาสมาที่มีเกล็ดเลือดเข้มข้น ไปฉีดที่หนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการงอกของเส้นผม

2.ปรับเปลี่ยนอาหารและเสริมวิตามิน

- เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง : เช่น ไข่ ปลา ถั่วต่าง ๆ เนื่องจากเส้นผมประกอบด้วยโปรตีนเคราติน

- วิตามินและแร่ธาตุสำคัญ : เพิ่มการทานอาหารที่มีวิตามินบีรวม (โดยเฉพาะไบโอติน) ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินอี และวิตามินดี

- โอเมก้า-3 : พบในปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันมะกอก หรือถั่วต่างๆ ช่วยบำรุงหนังศีรษะและรากผม

3.ลดความเครียดและดูแลสุขภาพจิต

- ฝึกสมาธิและโยคะ : ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

- นอนหลับให้เพียงพอ : การนอนหลับคุณภาพดีอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงเส้นผม

4.ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี

- ใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ : เลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน ไม่มีซัลเฟต และพาราเบนที่อาจระคายเคืองหนังศีรษะ

- ลดการใช้ความร้อนและสารเคมี : หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเป่าผม เครื่องหนีบผม การย้อมหรือดัดผมบ่อยเกินไป

- นวดหนังศีรษะ : ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รากผมแข็งแรง และเส้นผมเติบโตได้ดีขึ้น

แม้ปัญหาผมร่วงจะสร้างความกังวลใจ แต่ด้วยวิธีแก้ผมร่วงที่ถูกต้องและการดูแลอย่างครบวงจร ทั้งจากภายในและภายนอก คุณก็จะสามารถแก้ไขปัญหาได้และกลับมามีเส้นผมที่สุขภาพดีได้อีกครั้ง