การดูแลตัวเองง่าย ๆ เพื่อป้องกันสาเหตุปลายประสาทอักเสบ

 

สาเหตุปลายประสาทอักเสบนั้นเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งก็มาจากวิธีการใช้ชีวิตในแต่ละวันของตัวเราเอง ที่อาจจะทำให้ปลายประสาทอักเสบ สาเหตุที่คาดไม่ถึงได้ โดยเราสามารถป้องกันหรือหลีกเลี่ยงสาเหตุของปลายประสาทอักเสบได้ง่าย ๆ เพียงดูแลตัวเป็นอย่างดี

 

การใส่ใจและดูแลตัวเองอย่างดีเป็นประจำในทุก ๆ วันจะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุปลายประสาทอักเสบได้ เพราะอาการปลายประสาทอักเสบ สาเหตุต่าง ๆ นั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น

 

• การย่อยอาหาร

• การขับถ่าย

• การไหลเวียนเลือด

• การนอนกลับ

 

วิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันสาเหตุปลายประสาทอักเสบมีอะไรบ้าง?

 

เมื่ออาการต่าง ๆ ที่เกิดจากสาเหตุปลายประสาทอักเสบนั้นส่งผลต่อร่างกายของเราหลากหลายด้านมาก ๆ และจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของเราอย่างแน่นอน เราจึงควรดูแลตัวเองเป็นอย่างดี เพื่อป้องกันไม่ให้มีสาเหตุปลายประสาทอักเสบ ซึ่งเราสามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการนี้ได้ด้วยวิธีเหล่านี้

 

• รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

• หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

• หลีกเลี่ยงสารเคมี

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

 

รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

 

หนึ่งในสาเหตุของปลายประสาทอักเสบก็คือการที่ร่างกายของเรามีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป และเมื่อระดับน้ำตาลในเลือกของเราสูงอยู่เรื่อย ๆ ก็จะส่งผลให้เส้นประสาทเกิดความเสียหายและกระทบต่อการทำงานของเส้นประสาทส่วนปลาย จนมีอาการชาจากปลายประสาทอักเสบนั่นเอง ซึ่งเราสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่พอดีด้วยวิธีดังนี้

 

• ควบคุมอาหารระหว่างวัน

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น

 

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

 

สาเหตุปลายประสาทอักเสบสามารถเกิดได้จากการที่เราเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือมีสารอาหารน้อย และเมื่อเรากินอาหารแบบนี้เป็นประจำก็อาจจะทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะขนาดสารอาหารและส่งผลให้มีอาการปลายประสาทอักเสบได้ในที่สุด ดังนั้นเราจึงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมุ่งเน้นการกินอาหารที่สารอาหารหรือวิตามินอย่าง B12, B6, E รวมทั้งไทอามีน เช่น

 

• ข้าวกล้อง

• ข้าวโอ๊ต

• ไข่แดง

 

หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

 

อาการปลายประสาทอักเสบ สาเหตุหนึ่งมาจากการที่ร่างกายของเราติดเชื้อโรคบางชนิดที่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพของเรา และอาจทำลายเส้นประสาทหรือกระตุ้นภูมิต้านทานที่ผิดปกติของเราขึ้นมา ดังนั้นเราจึงควรดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายของเราติดเชื้อเหล่านี้

 

• งูสวัด

• ไวรัสตับอักเสบซี

• โรคไลม์

 

หลีกเลี่ยงสารเคมี

 

สาเหตุปลายประสาทอักเสบเกิดได้จากการที่เราไปสัมผัสกับสารเคมีต่างๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อเส้นประสาทของเรา และเพื่อไม่ให้เส้นประสาทของเราเสียหายจากสารเคมีเราจึงต้องดูแลตัวเองด้วยการหลีกเลี่ยงการใช้หรือสัมผัสกับสารเคมีดังนี้

 

• ตะกั่ว

• ปรอท

• สารตัวละลาย

• เคมีบำบัด

 

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับสายปาร์ตี้หรือคนที่ชื่นชอบการดื่มแอลกอฮอล์จะมีโอกาสเสี่ยงเกิดอาการปลายประสาทอักเสบมากกว่าคนทั่วไป เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เยอะ ๆ เป็นเวลานานอาจส่งผลให้ร่างกายของเราขนาดสารอาหารและมีพิษร้ายต่อเส้นประสาทโดยตรง ดังนั้นถ้าไม่อยากมีอาการปลายประสาทอักเสบหรืออาการชาของเส้นประสาท จึงจะต้องหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ให้ได้นั่นเอง

 

เรียกได้ว่าสาเหตุปลายประสาทอักเสบนั้นเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ถ้าเราสามารถดูแลสุขภาพและร่างกายของตัวเองได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้หลีกเลี่ยงปลายประสาทอักเสบ สาเหตุต่าง ๆ ได้ ส่งผลให้ร่างกายของเราปราศจากสาเหตุของปลายประสาทอักเสบได้อย่างแท้จริง