เพราะสุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานของชีวิตที่มีคุณภาพ ด้วยเหตุนี้ นอกจากการออกกำลังกายและดูแลอาหารแล้ว ทุกคนยังควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกายด้วยการเลือกรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอในแต่ละวันอีกด้วย  อย่างไรก็ดี วิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ได้ตอบโจทย์ความต้องการของใครหลายคน ด้วยเหตุผลทางด้านราคาและขนาดเม็ดที่ค่อนข้างใหญ่ ดังนั้น เพื่อช่วยให้ทุกคนได้เข้าถึงวิตามินซีได้อย่างครบถ้วน วันนี้เรามี 3 ลิสต์เมนูอาหารที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีมาฝากกัน แล้ววิตามินซีมีที่มาจากอะไรบ้าง ควรเลือกรับประทานอาหารแบบไหนเพื่อเสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย มาดูไปพร้อมกันเลย!

ฝรั่ง

    หากสงสัยว่า วิตามินซีมีที่มาจากอะไรบ้าง ควรเลือกรับประทานอาหารแบบไหนนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมถึงจะได้วิตามินซีครบถ้วนบ้าง บอกเลยว่า การรับประทานฝรั่งอย่างน้อย 1 - 2 ผลเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนั้นสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่เพียงพอเช่นเดียวกัน โดยฝรั่งนั้นจะมีวิตามินซีสูงถึง 160 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งหากเปรียบเทียบกับผลไม้ประเภทอื่น ๆ แล้ว ฝรั่งถือได้ว่าให้วิตามินซีสูงมาก อีกทั้งร่างกายยังสามารถได้รับใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารอีกด้วย ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรับประทานวิตามินซีที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว

มะละกอ

    นอกจากฝรั่งแล้ว หลายคนยังคงสงสัยอยู่ว่าจะเลือกทานวิตามินซีที่มาจากอะไรบ้าง ซึ่งสำหรับใครที่ไม่ชอบเนื้อสัมผัสและรสชาติของฝรั่งล่ะก็ มะละกอก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายเติมวิตามินซีได้เช่นเดียวกัน โดยมะละกอขนาด 100 กรัมสามารถให้วิตามินซีสูงสุด 62 มิลลิกรัม อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินอี อีกทั้งยังมีกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อการดูแลสุขภาพรวมอยู่ด้วย ที่สำคัญ มะละกอยังเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นส้มตำ แกงส้ม ตลอดจนอาหารคาวหวานอีกมากมาย ทำให้ง่ายต่อการรับประทานมากขึ้นนั่นเอง

ผักคะน้า

    นอกจากฝรั่งและมะละกอแล้ว ผักคะน้าก็ถือเป็นอีกหนึ่งผักที่นำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย และอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย แถมยังมีวิตามินซีที่สูงอีกด้วย โดยการรับประทานคะน้า 100 กรัมสามารถให้วิตามินซีได้สูงถึง 147 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ ผักคะน้ายังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ทำให้สามารถรับประทานได้ไม่มีเบื่อ ไม่ว่าจะเป็นผัดผักรวม ราดหน้า ตลอดจนเมนูอาหารจีนอีกมากมาย ซึ่งสำหรับใครที่ยังไม่รู้วิตามินซีมีที่มาจากอะไรบ้าง บอกเลยว่าคะน้าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว!

    เพียงเท่านี้ ทุกคนก็หายสงสัยแล้วว่า นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้ว วิตามินซีมีที่มาจากอะไรบ้าง หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่สามารถรับประทานวิตามินซีที่เป็นอาหารเสริมได้ อย่าลืมนำทั้ง 3 อาหารที่นำมาฝากนี้ไปลองรับประทานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงด้วยนะ