การรับประทานอาหารนับเป็นหนึ่งปัจจัยหลักที่ส่งผลโดยตรงกับสุขภาพของเราโดยตรง การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ก็จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง แต่การเลือกรับประทานอาหารบางประเภทในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย นอกจากจะนำมาซึ่งปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างแล้ว ยังทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บขึ้นได้

        แล้วรู้ไหมว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารบางประเภท นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยชะลอวัย ไม่ให้เซลล์และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร รวมถึงยังทำให้ความเสื่อมสภาพช้าลงอีกด้วย อ่านมาถึงตรงนี้หลายคนคงเริ่มอยากรู้แล้วสิว่า อาหารที่พูดมาทั้งหลายเหล่านั้นคืออะไรบ้าง เพื่อช่วยไขข้อข้องใจให้คุณ เราจะมาแนะนำ 4 สารอาหารช่วยชะลอวัยไม่อยากแก่ต้องกิน จะมีอะไรบ้าง ตามไปอ่านกันลย

แนะนำ 4 สารอาหารช่วยชะลอวัยไม่อยากแก่ต้องกิน

1. วิตามินซี

หากให้พูดถึงสารอาหารช่วยชะลอวัย คงต้องนึกถึงวิตามินซีก่อนเป็นอันดับแรก เนื่องด้วยเป็นวิตามินที่มีคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสรรพคุณในด้านการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยับยั้งการสร้างเซลล์เม็ดสี ช่วยให้ผิวแลดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น ยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ลดอาการโรคภูมิแพ้ ป้องกันโรคที่มีสาเหตุเกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ (Oxidative stress) เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง โรคภูมิแพ้

2. วิตามินอี

อีกหนึ่งสารอาหารช่วยชะลอวัย ที่จำเป็นต้องแนะนำให้รับประทานกันนั้นคือ วิตามินอี ซึ่งมีสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกัน ทั้งยังช่วยปกป้องคุ้มครองคอลลาเจน ไม่ให้ถูกสารอนุมูลอิสระทำร้าย ทั้งยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เส้นโลหิตในสมองตีบ อัลไซเมอร์ และมะเร็ง อีกด้วย

3. กลูต้าไธโอน

มาต่อกันที่อีกหนึ่งสารอาหารช่วยชะลอวัย ซึ่งมีฤทธิ์ในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับสารทั้ง 2 ชนิดที่ได้กล่าวมาแล้ว โดยกลูต้าไธโอน นับเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ มีบทบาทในการช่วยล้างพิษในตับ ทั้งยังช่วยล้างพิษในร่างกาย นอกจากนั้น ยังช่วยรักษาและขนส่งกรดอะมิโนที่จำเป็นต่าง ๆ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายอีก

4. โคเอนไซม์ คิวเทน

สำหรับสารอาหารช่วยชะลอวัยอย่างสุดท้ายที่อยากจะแนะนำ คือ โคเอนไซม์ คิวเทน ซึ่งมีบทบาทในการเสริมสร้างให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังมีสรรพคุณในการเป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้

ทั้งหมดนี้ คือ 4 สารอาหารช่วยชะลอวัยไม่อยากแก่ต้องกิน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้ง่าย ๆ จากการรับประทานอาหารอย่างครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และควรหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และไม่เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร