6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของการรับประทาน richesse โยเกิร์ต

แม้ว่าชั้นวางจะมีตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่บ้าง แต่ก็มีหลายอย่างที่มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ ถ้าคุณชอบโยเกิร์ตปรุงแต่ง Matchett แนะนำ Wallaby Organic Aussie Greek No Sugar Added โยเกิร์ต “ปัจจุบันมีสามรสชาติที่น่าสนุกและให้ความหวานด้วยผลไม้เข้มข้น” เธอกล่าว ดังนั้นอีกครั้งในขณะที่ทางเทคนิคไม่ใช่โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล Wallaby ก็ปราศจากน้ำตาล Wallaby ยังเสนอรสชาติโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำธรรมดาจำนวนนับไม่ถ้วน
แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตได้กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแนวใหม่ อุตสาหกรรมอาหารจึงเร่งรีบอย่างที่มักจะเป็น และได้ผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีคือกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันปรุงแต่งด้วยผลไม้แท้หรือวานิลลา แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ที่ Pritikin Longevity Center แพทย์และนักกำหนดอาหารของเราชื่นชอบกรีกโยเกิร์ต Muller Crunch Corner Toffee Hoops เป็นโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุดโดยรวมของเรา
โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยคุณในการควบคุมตัวเลขความดันโลหิต โยเกิร์ตมีสุขภาพที่ดีอย่างยิ่งซึ่งสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณและสามารถช่วยในการจัดการตัวเลขความดันโลหิตได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม น้ำตาล สารปรุงแต่งรส และส่วนผสมเทียมที่เติมลงไปนั้นสามารถทำให้เป็นอาหารขยะได้ง่าย ด้านล่างนี้คือสิ่งที่คุณควรพิจารณาและหลีกเลี่ยงเมื่อซื้อโยเกิร์ต พร้อมดื่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
มันเต็มไปด้วยสารอาหารและโปรตีนสูงจะทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณแพ้โปรตีนนมหรือแพ้แลคโตสอย่างรุนแรง คุณควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด ในระหว่างการผลิต แบคทีเรียที่มีชีวิตจะหมักนมลงในโยเกิร์ตรสเปรี้ยว โดยเพิ่มโปรไบโอติกให้กับคุณค่าทางโภชนาการของกรีกโยเกิร์ต เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันที่กินอาหารไขมันต่ำอย่างน้อยหนึ่งอย่างในแต่ละวันเพิ่มขึ้นจาก 31 เปอร์เซ็นต์ในปี 1987 เป็น 43 เปอร์เซ็นต์ในปี 1994 ตามตัวเลขของ USDA จากการสำรวจในปี 2539 โดยสภาควบคุมแคลอรี่พบว่า 92 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบริโภคแคลอรี่ต่ำ แคลอรีต่ำ หรืออาหาร "ไลท์" อื่นๆ ในบางครั้ง
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถกินเพื่อควบคุมความดันโลหิตได้ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับความดันโลหิตสูง กรีกโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมที่หมักและทำให้เครียด มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ แต่มีโปรตีนสูง อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรไบโอติกและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม เช่น แคลเซียม ซีลีเนียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสารอาหารอื่นๆ ลงในอาหารประจำวันของคุณ เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม
โยเกิร์ตซึ่งเป็นอาหารหมักดองเป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อลำไส้ Verywell Fit ใช้แหล่งข้อมูลคุณภาพสูงเท่านั้น รวมถึงการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เพื่อสนับสนุนข้อเท็จจริงในบทความของเรา อ่านขั้นตอนบรรณาธิการของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราตรวจสอบข้อเท็จจริง และรักษาเนื้อหาของเราให้ถูกต้อง เชื่อถือได้ และน่าเชื่อถือ เพิ่มโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นของคุณเมื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพเพื่อให้ได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอมากขึ้น แต่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งหรือส่วนผสมอื่นๆ เพื่อทำเป็นอาหารได้ โปรตีนในโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมหรือกรีกยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและรักษากล้ามเนื้อ
การบริโภคนมและโยเกิร์ตในเด็กและวัยรุ่นช่วยให้การเจริญเติบโตของกระดูกและการสร้างกระดูกดีขึ้นในระหว่างการเจริญเติบโต การบริโภคนมมีผลดีต่อความหนาแน่นของแร่ธาตุฟันและช่วยรักษาสุขภาพฟันที่ดี นม 100 กรัมมีโปรตีน 3.4 กรัม โดย 56 กรัมเป็นค่าที่แนะนำต่อวันสำหรับคนอยู่ประจำโดยเฉลี่ย ฉันทำเองด้วยครีมครึ่งและครึ่งไขมันเต็มหรือส่วนผสม
เต็มไปด้วยโปรตีน อัดแน่นไปด้วยแคลเซียม โปรไบโอติกส์ โยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองไม่อยู่ในแผนกผลิตภัณฑ์นม โปรดอ่านคู่มือที่มีประโยชน์นี้เกี่ยวกับโยเกิร์ตที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพสุขภาพของคุณ หากปล่อยไว้ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ
แม้ว่าน้ำตาลจะมีน้ำตาลมากกว่าที่เราคิดไว้เล็กน้อยว่าน้ำตาลนั้นค่อนข้างต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับคู่แข่ง ประหยัด 120 แคลอรี่และน้ำตาล 5 กรัมโดยการเลือก YoCrunch เหนือ Chobani ช่วยในการควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่สามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณได้

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนไหนดี