สำหรับในปัจจุบันนั้นเราต้องยอมรับว่าเรื่องของการดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนต่างให้ความสำคัญกันเพิ่มมากยิ่งขึ้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นด้วยเทคโนโลยีต่างๆจึงทำให้การดูแลตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายและสามารถเข้าถึงได้อย่างสะดวกรวดเร็วโดยเฉพาะในเรื่องของข้อมูลวิธีการปฏิบัติซึ่งเราสามารถที่จะหาข้อมูลต่างๆนำมาปรับใช้กับตัวเราได้โดยผ่านการค้นหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตนั่นเองแต่เท่านี้เท่านั้นข้อมูลที่เราได้รับมาเราก็อยากที่จะให้เพื่อนๆได้มีการกลองในเรื่องของความถูกต้องและแนวโน้มในความเป็นไปได้ด้วยหรือถ้าหากว่าเพื่อนๆคนไหนก็ตามที่มีปัญหาในเรื่องของสุขภาพร่างกายดูแลเราในการที่จะนำวิธีการใดๆมาใช้หากผ่านการให้ความเห็นของแพทย์ไปก็คงจะเป็นเรื่องดี และแน่นอนว่าในเรื่องของการดูแลตัวเองนั้นเราสามารถที่จะหาสิ่งต่างๆมาใช้แก้ปัญหาและเสริมได้อย่างไรได้มากยิ่งขึ้นด้วยปัจจุบันนั้นมีการผลิตเกี่ยวกับอาหารเสริมต่างๆมากมายเอามาใช้กับตัวเราด้วยวิธีการทำแต่ดังนี้ทั้งนั้นไม่ว่าเราจะใช้วิตามินใดๆก็ตามนั้นสิ่งที่สำคัญที่เราอยากจะให้เพื่อนๆได้ทำกันให้ครบเลยก็คือเรื่องของการที่เราควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและในระหว่างการนอนหลับนั้นก็ควรที่จะต้องเป็นนอนหลับอย่างมีคุณภาพหรือหลับสนิทนั่นเองขั้นต่อมาก็คือการที่เราจะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และถ้าหากว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้แล้วว่าการกินอาหารของเรานั้นอาจจะขาดตกบกพร่องในส่วนใดไปเราก็อาจจะหาวิตามินมากินเสริมก็ได้ส่วนลำดับสุดท้ายนั้นก็คือเรื่องของการออกกำลังกายซึ่งแน่นอนว่าเราควรจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วสิ่งหนึ่งที่การดูแลตัวเองมักจะให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆก็คือการดูแลผิวพรรณซึ่งในปัจจุบันนั้นเราก็จะเห็นได้ว่ามีการวางจำหน่ายเกี่ยวกับเรื่องของ วิตามินบำรุงผิว ซึ่งจะมีการเสริมเกี่ยวกับสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อผิวหรือส่งผลกระทบต่อผิวทำให้ผิวขาวหรือมีความนุ่มชุ่มชื้นในรูปแบบที่เราต้องการซึ่งการที่เราทาน วิตามินผิวขาว ถ้าหากว่าเราอยากจะให้ได้ผลมากที่สุดนั้นเราแนะนำให้เพื่อนๆได้กินกันก่อนนอนเพื่อที่จะได้ช่วยทำให้สารอาหารต่างๆที่เราได้กินไปนั้นเข้าไปสู่ร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่นั่นเองในช่วงเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนโดยเรื่องของระยะเวลาหรือช่วงเวลาในการกินวิตามินต่างๆหรืออาหารต่างๆนั้นมีส่วนสำคัญที่ยังช่วยทำให้การดูดซึมนั้นได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้นฉะนั้นแล้วเราจึงควรที่จะอ่านในเรื่องของคำแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เราซื้อนำมากินเมื่อเราควรที่จะทานอย่างไรและควรในรูปแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับตัวเรามากที่สุดคือให้ได้ผลดีมากที่สุด และจากที่เราได้กล่าวไปในข้างต้นนั้นเราก็หวังว่าจะช่วยทำให้เพื่อนทำไรก็ตามที่เพิ่งจะกินวิตามินอาหารเสริมเป็นครั้งแรกนั้นเราอยากที่จะให้เพื่อนๆลองกินในช่วงเวลากลางคืนเพื่อที่จะให้มีการซึมซับในเรื่องของวิตามินที่เราเคยเข้าไปให้เต็มที่สวนธนไบค์วิตามินนั้นก็อาจจะต้องกินในเวลาอื่นเพื่อช่วยทำให้มันมีประสิทธิภาพในการออกฤทธิ์แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราคงอ่านไม่ได้ขอคำแนะนำที่มากับอาหารเสริมในตัวนั้น