แบ่งปันความรู้เรื่องสุขภาพและโรค วิธีออกกำลังกาย เคล็ดลับลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี ทานของอร่อยได้นานๆ

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก slotxo wallet ออกกำลังกาย อดอาหาร แต่นอนหลับไม่เพียงพอ ระวังกล้ามเนื้อจะสูญเสียแทนไขมัน
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Internal Medicine แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเพียงพอจะช่วยให้คุณนอนหลับได้มากขึ้น เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร. และการออกกำลังกาย พวกเขาอาจจะสามารถลดน้ำหนักได้เท่ากันแม้ว่าคนหนึ่งจะนอน 8.5 ชั่วโมง ในขณะที่อีกคนจะนอนเพียง 5.5 ชั่วโมงต่อวัน แต่การวิจัยพบว่าคนที่นอน 8.5 ชั่วโมงเผาผลาญไขมันมากกว่าคนที่นอนเพียง 5.5 ชั่วโมง ซึ่งการสูญเสียคือ "กล้ามเนื้อ" มากกว่าไขมัน

ช่วงเวลาที่ร่างกายของเรากำลังนอนหลับพักผ่อน จะช่วยให้ร่างกายรักษามวลกายที่ปราศจากไขมันไปพร้อมๆ กัน ลดปริมาณพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก รวมถึงการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่เกี่ยวข้องอีกด้วย

นอนเท่าไหร่ถึงจะพอ?
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการนอนหลับให้เพียงพอ โดยทั่วไปเราสามารถกำหนดเวลาได้เพียงพอสำหรับแต่ละวัยดังนี้