แบ่งปันความรู้สุขภาพโรควิธีออกกำลังกายเคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีอยู่กินอร่อยนาน ๆ

วัยทำงานหรือแม้แต่วัยเรียนหลายคนมักจะอดหลับอดนอนในช่วงบ่าย จนกว่าคุณจะอยากงีบหลับยาว ๆ สักชั่วโมงซึ่งจะยากหน่อยถ้าคุณเข้านอนดึกคุณจะเข้าใจ แต่ถ้าคุณนอนตอนสี่ทุ่มและยังง่วงในตอนบ่ายมีสาเหตุอะไรบ้างและเราจะแก้ไขได้อย่างไร?

สาเหตุของอาการ "ง่วงนอน" ในช่วงบ่าย
การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
การรับประทานslotxoอาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลมากเกินไปในมื้อกลางวันอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงรู้สึกเซื่องซึมและเหนื่อยล้าและอาจจะหลับได้ หากคุณตื่นขึ้นมาอีกครั้งและมักจะหิวอีกครั้ง

ตัวอย่างอาหารกลางวันที่มีแป้งหรือน้ำตาลมาก ๆ

ข้าวสีขาว
สปาเก็ตตี้พิซซ่า
ข้าวเหนียว
ขนมไทยกะทิ
ของหวานต่างๆ

วิธีแก้ "ง่วงตอนบ่าย"
พยายามอย่ากินแป้งหรือน้ำตาลทรายขาวมากเกินไปในมื้อกลางวัน
การเดินเล็กน้อยหลังอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอในช่วงกลางคืน